Questions
les plus fréquement posées sur la créatine
...
Les effets de la créatine peuvent ils être comparés
à de la gonflette ?
20%
de la créatine absorbée est retenu par les muscles
chez un sportif entraîné et plus de 50% chez un sédentaire.
Pour ce qui s'agit du développement de la masse musculaire
grâce à une prise de créatine exogène,
on peut considérer que l'effet gonflette est dû pour
moitié au phénomène de rétention d'eau
(augmentation du volume d'eau intracellulaire ou total avec localisation
dans les tissus musculaires).
En effet la créatine est un acide aminé qui bénéficie
d'un fort effet osmotique (régulation des liquides dans
les cellules).
Aujourd'hui aucune étude ne prouve vraiment que la créatine
augmente la synthèse des protéines au sein des muscles.
Questions
sur la créatine
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